テニストレーニング– category –

スクワットは、テニスの移動や踏み込みを支える太ももとお尻の筋力づくりに取り入れられる種目です。足裏で床を支えながら膝と股関節を曲げ伸ばしすることで、下半身へ...

テニス初心者の筋トレは、椅子を使ったスクワットや壁腕立て伏せなど、負荷を調整しやすい種目から始めましょう。脚やお尻、体幹、上半身を少しずつ鍛えることで、コー...

テニス向けの筋トレは、自宅でもスクワット、サイドランジ、プランク、腕立て伏せなどの自重種目で取り組めます。脚やお尻、体幹、上半身を組み合わせて鍛えると、コー...

テニス向けのダンベル筋トレは、腕だけに偏らず、下半身・背中・胸・肩を組み合わせて取り組みましょう。スクワットやランジで脚の筋力を、ローイングやプレスで上半身...